Search This Blog

Friday, November 25, 2022


Dapagliflozin is a medication used to treat type 2 diabetes. It is also used to treat adults with heart failure and chronic kidney disease.

RS -32.00 FOR Dapagliflozine 10mg tab (for 10 tab)

RS - 25 FOR Dapagliflozin  5 mg tab. (for 10 tab)




Dapagliflozin is used along with diet, exercise and usually with other glucose lowering medications, to improve glycaemic control in adults with type 2 diabetes and to reduce the risk of hospitalisation for heart failure among adults with type 2 diabetes and known cardiovascular disease or other cardiovascular risk factors (including high blood pressure, high cholesterol and smokers). Dapagliflozin was also shown to reduce the rate of decline in kidney function and kidney failure in adults with type 2 diabetes, a finding that has recently been confirmed in both diabetic and non-diabetic populations. Dapagliflozin is also an important treatment option in patients with comorbid type 2 diabetes and heart failure with a reduced ejection fraction (on top of standard medical and/or device therapy), and lowers the risk of hospitalisation for heart failure and cardiovascular deaths in this group (as well as non-diabetic patients with HFrEF). All SGLT-2 inhibitors are useful to reduce the risk of hospitalisation for heart failure in people with atherosclerotic cardiovascular disease, however a small number of meta-analyses and cohort studies have shown that dapagliflozin is superior to others such as empagliflozin.


In addition, dapagliflozin is indicated for the treatment of adults with heart failure with reduced ejection fraction to reduce the risk of cardiovascular death and hospitalization for heart failure. It is also indicated to reduce the risk of kidney function decline, kidney failure, cardiovascular death and hospitalization for heart failure in adults with chronic kidney disease who are at risk of disease progression.


Mechanism of action

Dapagliflozin inhibits subtype 2 of the sodium-glucose transport proteins  which are responsible for at least 90% of the glucose reabsorption in the kidney. Blocking this transporter mechanism causes blood glucose to be eliminated through the urine. In combination with metformin, dapagliflozin at standard treatment dose of 10 mg daily lowered HbA1c by 0.54-0.84 percentage points when compared to metformin monotherapy in patients with inadequately controlled type 2 diabetes and normal renal function.


Regarding its protective effects in heart failure, this is attributed primarily to haemodynamic effects, where SGLT2 inhibitors potently reduce intravascular volume through osmotic diuresis and natriuresis. This consequently may lead to a reduction in preload and afterload, thereby alleviating cardiac workload and improving left ventricular function.




In 2012, the Committee for Medicinal Products for Human Use (CHMP) of the European Medicines Agency (EMA) issued a positive opinion on the drug.

In two studies involving 840 participants with type 2 diabetes, dapagliflozin when used alone decreased HbA1c levels by 0.66 percentage points more than placebo (a dummy treatment) after 24 weeks. In four other studies involving 2,370 participants, adding dapagliflozin to other diabetes medicines decreased HbA1c levels by 0.54–0.68 percentage points more than adding placebo after 24 weeks.

In a study involving 814 participants with type 2 diabetes, dapagliflozin used in combination with metformin was at least as effective as a sulphonylurea (another type of diabetes medicines) used with metformin. Both combinations reduced HbA1c levels by 0.52 percentage points after 52 weeks.

A long-term study, involving over 17,000 participants with type 2 diabetes, looked at the effects of dapagliflozin on cardiovascular (heart and circulation) disease. The study indicated that dapagliflozin's effects were in line with those of other diabetes medicines that also work by blocking SGLT2


In two studies involving 1,648 participants with type 1 diabetes whose blood sugar was not controlled well enough on insulin alone, adding dapagliflozin 5 mg decreased HbA1c levels after 24 hours by 0.37% and by 0.42% more than adding placebo.

Dapagliflozin was approved for medical use in the European Union in November 2012. It is marketed in a number of European countries.


Adverse effects

Since dapagliflozin leads to heavy glycosuria (sometimes up to about 70 grams per day) it can lead to rapid weight loss and tiredness. The glucose acts as an osmotic diuretic (this effect is the cause of polyuria in diabetes) which can lead to dehydration. The increased amount of glucose in the urine can also worsen the infections already associated with diabetes, particularly urinary tract infections and thrush (candidiasis). Rarely, use of an SGLT2 drug, including dapagliflozin, is associated with necrotizing fasciitis of the perineum, also called Fournier gangrene.



Oral dapagliflozin reaches a maximum concentration within 1 hour of administration when patients have been fasting.



Abacavir -     Dapagliflozin may increase the excretion rate of Abacavir which could result in a lower serum level and potentially a reduction in efficacy.

Abametapir -          The serum concentration of Dapagliflozin can be increased when it is combined with Abametapir.

Abatacept - The metabolism of Dapagliflozin can be increased when combined with Abatacept.

Abiraterone The serum concentration of Dapagliflozin can be increased when it is combined with Abiraterone.

Abrocitinib  The metabolism of Abrocitinib can be decreased when combined with Dapagliflozin.

Acarbose      Dapagliflozin may increase the hypoglycemic activities of Acarbose.

Acebutolol  The therapeutic efficacy of Dapagliflozin can be increased when used in combination with Acebutolol.

Aceclofenac Dapagliflozin may increase the excretion rate of Aceclofenac which could result in a lower serum level and potentially a reduction in efficacy.

Acemetacin The therapeutic efficacy of Dapagliflozin can be decreased when used in combination with Acemetacin.

Acenocoumarol     The metabolism of Acenocoumarol can be decreased when combined with Dapagliflozin.



Food Interactions

Avoid excessive or chronic alcohol consumption. Binge drinking or drinking alcohol often may predispose patients to ketoacidosis.

Take with or without food.




ForxigaAstraZeneca - ₹438 to ₹4622 - 

Oxra  - ₹137 to ₹1802 

GledepaAbbott- ₹761 to ₹8022 

DapaoneMSN Laboratories - ₹110 to ₹1502 

DapamacMacleods - ₹120 to ₹1492 

DapanormAlkem Laboratories Ltd

₹139 to ₹1752 variant(s)

DamitaMacleods Pharmaceuticals Pvt Ltd

₹120 to ₹1492 variant(s)

DaparylIntas Pharmaceuticals Ltd

₹108 to ₹1302 variant(s)

DapaeaseJubilant Generics Limited

₹1451 variant(s)

DepajaIndoco Remedies Ltd

₹85 to ₹1152 variant(s)








































Sunday, January 23, 2022



ചർമ്മ സൗന്ദര്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഇ ഉറപ്പാക്കും ഈ ഗുണങ്ങൾ


Jan aushadhi price - 22 rs

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സൗന്ദര്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനായി നിരവധി കാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നല്ല ഉറക്കം നേടിയെടുക്കുകജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുകആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നിർവചിക്കുകയും വളരെ വേഗത്തിൽ കുറ്റമറ്റതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മ സ്ഥിതി കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഇഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും ശരീരകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റൽ ഗുണങ്ങൾ ഇതിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അവിശ്വസനീയമായ ഗുണങ്ങൾ ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന് ഏതൊരാൾക്കും ലഭിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാൽ പ്രേരിതമായ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയുക എന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ പോഷകങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ദിവസത്തിൽ ഉടനീളം ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവും ഘടനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെ ഇത് നൽകും. ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഗുണം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം ചർമ്മത്തെ പ്രകൃതിദത്തമായി പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വിറ്റാമിൻ ഇ

ചുളിവുകൾപാടുകൾചർമ്മവീക്കംമുഖക്കുരുഅൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾസൂര്യാഘാതം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ തന്നെ വിറ്റാമിൻ ഇ മിക്കവാറും നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെവൈറ്റമിൻ ഇ തലയോട്ടിക്ക് കരുത്ത് പകരുകയും രോമകൂപങ്ങളെ താരനിൽ നിന്ന് തടയുകയും കേടായ മുടിയിഴകളെ പോലും തിളക്കമുള്ളതും നീണ്ടു വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ ക്യാപ്‌സ്യൂളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്അത് മറ്റ് ചേരുവകൾക്കൊപ്പം സംയോജിപ്പിച്ച് ഫെയ്‌സ് മാസ്‌കുകളും ഫെയ്‌സ് ക്രീമുകളും തുടങ്ങിയവ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ-യുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഗുണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ഇ ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാൽ കേടായ ഹെയർ ഫോളിക്കിളുകളെ നന്നാക്കുന്നു. തലയോട്ടിയിലെ പ്രകോപനത്തെ ഒരു പരിധിവരെ ഇത് പ്രതിരോധിക്കുന്നു. മുടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടാവുന്ന അണുബാധകൾ ഇത് തടയും.

വിറ്റാമിൻ ഇ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു സംരക്ഷണ കവചം നിർമ്മിച്ചുകൊണ്ട് അമിത ഈർപ്പം തടയാനും തലയോട്ടിയിലെ എണ്ണ ഉത്പാദനം സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ കലവറയായ വിറ്റാമിൻ ഇആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്നുംരക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും സഹായം ചെയ്യുന്നു. ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറം തള്ളുന്നതിന് ഇത് സഹായം ചെയ്യും.

വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ സ്വാഭാവിക ചർമ്മ പുനരുജ്ജീവന ഗുണങ്ങൾ ചുണ്ടുകളുടെ ആരോഗ്യവും ആഴകും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ചുണ്ടുകളുടെ വരൾച്ച തടയാൻ വിറ്റാമിൻ ഇ ഓയിൽ പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്.

വൈറ്റമിൻ ഇ നഖങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നത് നഖങ്ങൾക്കിടയിലെ ഈർപ്പ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പുറംതൊലി ഉണങ്ങി പോകുന്നതിൽ നിന്നും സംരക്ഷിച്ച് നിർത്തുകയും ചെയ്യും. നഖങ്ങളെ സ്വാഭാവികമായി പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഫലം ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ചർമത്തിനും മുടിക്കുമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ഓയിലിനോടൊപ്പം മറ്റ് ചേരുവകളുമായി ചേർത്ത് സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകും.


Vitamin E is a group of eight fat soluble compounds that include four tocopherols and four tocotrienols. Vitamin E deficiency, which is rare and usually due to an underlying problem with digesting dietary fat rather than from a diet low in vitamin E, can cause nerve problems. Vitamin E is a fat-soluble antioxidant which may help protect cell membranes from reactive oxygen species.


Worldwide, government organizations recommend adults consume in the range of 3 to 15 mg per day. As of 2016, consumption was below recommendations according to a worldwide summary of more than one hundred studies that reported a median dietary intake of 6.2 mg per day for alpha-tocopherol. Research with alpha-tocopherol as a dietary supplement, with daily amounts as high as 2,000 mg per day, has had mixed results. Population studies suggested that people who consumed foods with more vitamin E, or who chose on their own to consume a vitamin E dietary supplement, had lower incidence of cardiovascular diseases, cancer, dementia, and other diseases, but placebo-controlled clinical trials could not always replicate these findings. As of 2017, vitamin E continues to be a topic of active clinical research. There is no clinical evidence that use of vitamin E skincare products are effective. Both natural and synthetic tocopherols are subject to oxidation, and so in dietary supplements are esterified, creating tocopheryl acetate for stability purposes.


Both the tocopherols and tocotrienols occur in α (alpha), β (beta), γ (gamma) and δ (delta) forms, as determined by the number and position of methyl groups on the chromanol ring. All eight of these vitamers feature a chromane double ring, with a hydroxyl group that can donate a hydrogen atom to reduce free radicals, and a hydrophobic side chain which allows for penetration into biological membranes. Of the many different forms of vitamin E, gamma-tocopherol (γ-tocopherol) is the most common form found in the North American diet, but alpha-tocopherol (α-tocopherol) is the most biologically active. Palm oil is a source of tocotrienols.



Vitamin E may have various roles as a vitamin. Many biological functions have been postulated, including a role as a fat-soluble antioxidant. In this role, vitamin E acts as a radical scavenger, delivering a hydrogen (H) atom to free radicals. At 323 kJ/mol, the O-H bond in tocopherols is about 10% weaker than in most other phenols. This weak bond allows the vitamin to donate a hydrogen atom to the peroxyl radical and other free radicals, minimizing their damaging effect. The thus-generated tocopheryl radical is recycled to tocopherol by a redox reaction with a hydrogen donor, such as vitamin C. As it is fat-soluble, vitamin E is incorporated into cell membranes, which are therefore protected from oxidative damage.


Vitamin E affects gene expression and is an enzyme activity regulator, such as for protein kinase C (PKC) – which plays a role in smooth muscle growth – with vitamin E participating in deactivation of PKC to inhibit smooth muscle growth.



Vitamin E deficiency is rare in humans, occurring as a consequence of abnormalities in dietary fat absorption or metabolism rather than from a diet low in vitamin E. One example of a genetic abnormality in metabolism is mutations of genes coding for alpha-tocopherol transfer protein (α-TTP). Humans with this genetic defect exhibit a progressive neurodegenerative disorder known as ataxia with vitamin E deficiency (AVED) despite consuming normal amounts of vitamin E. Large amounts of alpha-tocopherol as a dietary supplement are needed to compensate for the lack of α-TTP Vitamin E deficiency due to either malabsorption or metabolic anomaly can cause nerve problems due to poor conduction of electrical impulses along nerves due to changes in nerve membrane structure and function. In addition to ataxia, vitamin E deficiency can cause peripheral neuropathy, myopathies, retinopathy and impairment of immune responses.



The U.S. Food and Nutrition Board set a Tolerable upper intake level (UL) at 1,000 mg (1,500 IU) per day derived from animal models that demonstrated bleeding at high doses. The European Food Safety Authority reviewed the same safety question and set a UL at 300 mg/day. A meta-analysis of long-term clinical trials reported a non-significant 2% increase in all-cause mortality when alpha-tocopherol was the only supplement used. The same meta-analysis reported a statistically significant 3% increase for results when alpha-tocopherol was used by itself or in combination with other nutrients (vitamin A, vitamin C, beta-carotene, selenium). Another meta-analysis reported a non-significant 1% increase in all-cause mortality when alpha-tocopherol was the only supplement. Subset analysis reported no difference between natural (plant extracted) or synthetic alpha-tocopherol, or whether the amount used was less than or more than 400 IU/day. There are reports of vitamin E-induced allergic contact dermatitis from use of vitamin-E derivatives such as tocopheryl linoleate and tocopherol acetate in skin care products. Incidence is low despite widespread use.



The amounts of alpha-tocopherol, other tocopherols and tocotrienols that are components of dietary vitamin E, when consumed from foods, do not appear to cause any interactions with drugs. Consumption of alpha-tocopherol as a dietary supplement in amounts in excess of 300 mg/day may lead to interactions with aspirin, warfarin, tamoxifen and cyclosporine A in ways that alter function. For aspirin and warfarin, high amounts of vitamin E may potentiate anti-blood clotting action. One small trial demonstrated that vitamin E at 400 mg/day reduced blood concentration of the anti-breast cancer drug tamoxifen. In multiple clinical trials, vitamin E lowered blood concentration of the immunosuppressant medication, cyclosporine A. The US National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, raises a concern that co-administration of vitamin E could counter the mechanisms of anti-cancer radiation therapy and some types of chemotherapy, and so advises against its use in these patient populations. The references it cited reported instances of reduced treatment adverse effects, but also poorer cancer survival, raising the possibility of tumor protection from the intended oxidative damage by the treatments.

Tuesday, January 18, 2022



Vitamin D is a group of fat-soluble secosteroids responsible for increasing intestinal absorption of calcium, magnesium, and phosphate, and many other biological effects. In humans, the most important compounds in this group are vitamin D3 (also known as cholecalciferol) and vitamin D2 (ergocalciferol).



The major natural source of the vitamin is synthesis of cholecalciferol in the lower layers of epidermis of the skin through a chemical reaction that is dependent on sun exposure (specifically UVB radiation). Cholecalciferol and ergocalciferol can be ingested from the diet and from supplements. Only a few foods, such as the flesh of fatty fish, naturally contain significant amounts of vitamin D. In the U.S. and other countries, cow's milk and plant-derived milk substitutes are fortified with vitamin D, as are many breakfast cereals. Mushrooms exposed to ultraviolet light contribute useful amounts of vitamin D.Dietary recommendations typically assume that all of a person's vitamin D is taken by mouth, as sun exposure in the population is variable and recommendations about the amount of sun exposure that is safe are uncertain in view of the skin cancer risk.


Vitamin D from the diet, or from skin synthesis, is biologically inactive. It is activated by two protein enzyme hydroxylation steps, the first in the liver and the second in the kidneys. As vitamin D can be synthesized in adequate amounts by most mammals if exposed to sufficient sunlight, it is not essential, so technically not a vitamin. Instead it can be considered a hormone, with activation of the vitamin D pro-hormone resulting in the active form, calcitriol, which then produces effects via a nuclear receptor in multiple locations.


Cholecalciferol is converted in the liver to calcifediol (25-hydroxycholecalciferol); ergocalciferol is converted to 25-hydroxyergocalciferol. These two vitamin D metabolites (called 25-hydroxyvitamin D or 25(OH)D) are measured in serum to determine a person's vitamin D status. Calcifediol is further hydroxylated by the kidneys and some of the immune system cells to form calcitriol (also known as 1,25-dihydroxycholecalciferol), the biologically active form of vitamin D.Calcitriol circulates as a hormone in the blood, having a major role regulating the concentration of calcium and phosphate, and promoting the healthy growth and remodeling of bone. Calcitriol also has other effects, including some on cell growth, neuromuscular and immune functions, and reduction of inflammation.


Vitamin D has a significant role in calcium homeostasis and metabolism. Its discovery was due to effort to find the dietary substance lacking in children with rickets (the childhood form of osteomalacia).Vitamin D supplements are given to treat or to prevent osteomalacia and rickets. The evidence for other health effects of vitamin D supplementation in vitamin D-replete individuals is inconsistent.The effect of vitamin D supplementation on mortality is not clear, with one meta-analysis finding a small decrease in mortality in elderly people, and another concluding no clear justification exists for recommending supplementation for preventing certain diseases, and that further research of similar design is not needed in these areas.

വിറ്റാമിൻ ഡി

പലതരം പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമാണെന്ന കാര്യം നമുക്കറിയാം. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളിൽ തുടങ്ങി ചെറു ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ പോലും ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരത്തിൽ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. ഇതിൻ്റെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ പലവിധ രോഗസാധ്യതകളിൽ തുടങ്ങി വിഷാദത്തിനും ഉൽക്കണ്ഠകളും വരെ കാരണമാകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും മറ്റു സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുമെല്ലാം ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇത്തരത്തിൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാവുന്നത്.


ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നു മാത്രമല്ല, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് ലഭിക്കുന്ന ഒരു പോഷകം കൂടിയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. ഇന്ന് നാം നേരിടുന്ന കൊറോണ വൈറസ് ബാധയുടെ വ്യാപനം എല്ലാവരുടെയും ജീവിതരീതിയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അണുബാധയുടെ വ്യാപനം തടയാനായി സാമൂഹിക അകലത്തിൽ തുടങ്ങി പുറത്തിറങ്ങുന്നത് വരെ നിയന്ത്രണമേറിയതായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നമ്മളെല്ലാം കൂടുതൽ സമയം ഇപ്പോൾ ചെലവഴിക്കുന്നതും വീടുകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ. രോഗവ്യാപനം വരുത്തിവെച്ച ഇത്തരമൊരു പുതിയ ജീവിതരീതി നമ്മുടെയെല്ലാം ശാരീരിക വ്യവസ്ഥിതിയിൽ മറ്റൊരു പോരായ്മയെ കൂടി വിളിച്ചുവരുത്തുന്നുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണത്.

വാസ്തവത്തിൽ പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ഇത്തരമൊരവസ്ഥ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി നിർമ്മിച്ചെടുക്കാനാവശ്യമായ സൂര്യപ്രകാശം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ അളവിനെ ഗണ്യമായി കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം ആളുകളിൽ ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളായി ബാധിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനു വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മൂലമാണ്:


1. അസ്ഥി വേദന

അസ്ഥികളുടെ നിർമ്മാണ പ്രക്രിയയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായ കാൽസ്യത്തെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ആഗിരണം ചെയ്തെടുക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. ഒരുപക്ഷേ കാൽഷ്യം കൂടുതൽ നൽകുന്ന പാലുത്പന്നങ്ങളും മറ്റും നിങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിച്ചെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യില്ല. ഇതിൻ്റെ കുറവ് അസ്ഥികളേയും സന്ധികളേയും അങ്ങേയറ്റം ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും അവയുടെ ചലനാത്മകത ശേഷി കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായി വയ്ക്കുന്നതിതിന് നിങ്ങളുടെ കഴിക്കുന്ന കാൽസ്യത്തിൻറെ അളവിൽ മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവിലും വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

​2. വിഷാദരോഗം

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന ഈ വിറ്റാമിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട് എന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് ഒരാളുടെ ശരീരത്തിൽ വിഷാദവും നിരാശയും ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പബ്മെഡ് സെൻ‌ട്രലിൽ‌ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുന്നത് വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിലാണ് ഇതിൻ്റെ സാധ്യത കൂടുതലുള്ളത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇടയ്ക്കൊക്കെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം മറ്റും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഒന്ന് പുറത്തുപോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും.

​3. കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി

വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒന്നാണ്. അത് അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും എതിരെ പോരാടാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ഏറ്റവും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈയൊരു വിറ്റാമിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളെ വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ രോഗികളാകാൻ ഇടയാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ ചെറിയൊരു ജലദോഷമോ പനിയോ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ പോലും ഇത്ര വലിയ രീതിയിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ജർമ്മനിയിലെ ജെന യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പ്രതിപാദിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി നില ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുടെ തീവ്രതയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്നും വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

​4. ക്ഷീണം

നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും നന്നായി വിശ്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവ് കുറവാണെന്ന് തന്നെയാണ്. ഇത്തരം കുറവുകളെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽത്തന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയേയും ഇത് ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങും. പതിയെപ്പതിയെ ഇത് ദിവസവുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ചുമതലകൾ കൃത്യമായി ചെയ്തു തീർക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിനെയും, ഊർജ്ജ നിലകളെയും ബാധിച്ചു കൊണ്ട് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിൽ ആവശ്യകമായ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

5. മുടി കൊഴിച്ചിൽ

സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരാൾ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധ നൽകുന്ന ഒന്നാണ് തലമുടിയുടെ കാര്യം. തലയിൽ നിന്നും ഒരോ മുടി കൊഴിഞ്ഞു പോകുന്നത് പോലും ഒരാളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഷമങ്ങൾ ചെറുതല്ല. ഒരാളിൽ ഇത്തരത്തിൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ അമിതമാകുന്നതിന് പിന്നിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഒരു പ്രധാന കാരണമായി മാറുന്നുണ്ട് എന്ന കാര്യം അറിയാമോ ? സമ്മർദ്ദം, മലിനീകരണം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമെ, മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പിന്നിലെ മറ്റൊരു കാരണം ഇത്തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ കുറവാണ്. ഒരാളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമായി മാറുന്നു. കടുത്ത മുടികൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന അലോപ്പീഷ്യ അരാറ്റ എന്ന രോഗത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം ഈയൊരു വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് മൂലമാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ പ്രാധാന്യം

ഏതൊരാളുടെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി എത്രത്തോളം പ്രാധാന്യമേറിയതാണ് എന്ന വസ്തുത ഇപ്പോൾ മനസ്സിലായില്ലേ. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ശരീരത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് നൽകുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി നല്ല പോഷകാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാം. പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടമായ കൂൺ, മുട്ട, ചീസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ഉയർത്തുന്നതിനായി സാൽമൺ പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അതോടൊപ്പം പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നതിനായി ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബാൽക്കണിയിൽ കുറച്ചു സമയം ചിലവഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ജനൽ പാളികൾ തുറന്നിട്ടുകൊണ്ടോ നിങ്ങൾക്കിത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.


വൈറ്റമിന്‍ ഡി കൂടുതലായാല്‍ അപകടം, അറിയൂ.....

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരേലും അലട്ടുന്ന വൈറ്റമിന്‍ കുറവാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡി എന്നത്. ഇത് സാധാരണ ഗതിയിയില്‍ സൂര്യ പ്രകാശത്തില്‍ നിന്നും ലഭിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. കൂണ്‍, മുട്ട പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇതുണ്ട്. ഇതിന്റെ കുറവ് പല തരത്തിലെ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ഇടയാക്കും. കാല്‍സ്യം തന്നെ ശരീരത്തിന് വലിച്ചെടുക്കണമെങ്കില്‍ ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതു പോലെ തന്നെ അയേണ്‍ വേണ്ട വിധത്തില്‍ ശരീരത്തില്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കപെടണമെങ്കിലും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനാല്‍ തന്നെ വൈറ്റമിന്‍ ഡി അളവ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പൊതുവേ പരിശോധിയ്ക്കാറുമുണ്ട്


വൈറ്റമിന്‍ ഡി അളവ് കൂടുന്നത്

വൈറ്റമിന്‍ ഡി അളവ് കൂടുന്നത് കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കിഡ്‌നി പ്രവര്‍ത്തനം അവതാളത്തിലാകുന്നതിനും കിഡ്‌നി രോഗങ്ങള്‍ക്കുമെല്ലാം ഇത് കാരണമാകാം. ആരോഗ്യമുള്ള കിഡ്‌നിയുള്ളവര്‍ക്കു പോലും ഇത് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കാം. വയറു വേദന, മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും സാധ്യത ഏറെയാണ്. ഇതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശ പ്രകാരം മാത്രം കൃത്യ ഡോസില്‍ കഴിയ്ക്കുക. ഇതിനായി കുത്തിവയ്പുകളുമുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇതെല്ലാം സ്വയം ഇഷ്ടത്തിന് ചെയ്യേണ്ടതല്ലെന്ന ഓര്‍മ വേണം.


വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവെങ്കില്‍

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവെങ്കില്‍ സൂര്യപ്രകാശത്തൊടൊപ്പം വൈറ്റമിന്‍ ഡി ഗുളികകളും ആളുകള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് സാധാരണയാണ്. ചിലരിത് ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശമില്ലാതെ തന്നെ കഴിയ്ക്കുന്നു. വൈറ്റമിന്‍ കൂടിയാലും കുഴപ്പമില്ലല്ലോ എന്ന ചിന്തയിലാണ് പലരും ഇത ്കഴിയ്ക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ അതല്ല, കാര്യം. ഏതു വൈറ്റമിന്‍ എങ്കിലും കൂടുതലായാല്‍ അപകടം തന്നെയാണ്. ഇതു പോലെയാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡി കൂടുതലായാലും. ഇത് വരുത്തി വയ്ക്കുന്ന അപകടങ്ങള്‍ ചെറുതല്ല. ഇത് കൂടുന്നത് ഹൈപ്പര്‍വൈറ്റമിനോസിസ് ഡി എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഫാറ്റ് സോലുബിള്‍ വൈറ്റമിനാണ്. കൂടുതലായാല്‍ ഇത് ശരീരത്തില്‍ കെട്ടി നിന്ന് വൈറ്റമിന്‍ ഡി ടോക്‌സിസിറ്റി എന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാക്കും.

​വൈറ്റമിന്‍ ഡി കൂടുതലായാല്‍

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കൂടുതലായാല്‍ ഇത് കാല്‍സ്യം തോതും ഉയര്‍ത്തും. അതായത് രക്തത്തില്‍ കൂടുതല്‍ കാല്‍സ്യം ശരീരം വലിച്ചെടുക്കുന്നതിലൂടെ എത്തും. ഇത് ഹൈപ്പര്‍ കാല്‍സീമിയ എന്ന ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടാക്കും. വയറിന് അസ്വസ്ഥത, മനം പിരട്ടല്‍, വയറു വേദന തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുണ്ടാകും. തളര്‍ച്ചയും തലചുറ്റലും കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് വ്യക്തതക്കുറവും അനുഭവപ്പെടും. അമിതമായ ദാഹവും ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിയ്ക്കാനുള്ള തോന്നലും സാധാരണയാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറഞ്ഞാല്‍ കുട്ടിയ്ക്ക് അപകടം

ഇന്നത്തെ കാലത്തു പൊതുവായി പലരേയും ബാധിയ്ക്കുന്ന രോഗാവസ്ഥകള്‍ പലതുമുണ്ട്. ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് മുന്നിട്ടു നില്‍ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. സൂര്യപ്രകാശത്തിലൂടെയും ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും ലഭിയ്ക്കുന്ന ഇതിന്റെ കുറവ് ഇന്നത്തെ തലമുറയില്‍ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു.

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് കുട്ടികളേയും ബാധിയ്ക്കുന്നുവെന്നാണ് പുതിയ കണ്ടെത്തലുകള്‍. കുട്ടികളിലും എല്ലിന്റെയും മറ്റും വളര്‍ച്ചയെ ഇതു ബാധിയ്ക്കും. ഗര്‍ഭിണിയില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവെങ്കില്‍ വരെ ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിനെ ഇത് ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കും.

കുട്ടികളിലെ വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് നിസാരമാക്കരുതെന്നു പറയാനുള്ള ചില പ്രധാന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ.

​കുട്ടികളിലെ വളര്‍ച്ചയെന്നു പറയുന്നത്

കുട്ടികളിലെ വളര്‍ച്ചയെന്നു പറയുന്നത് എല്ലിന്റെ വളര്‍ച്ചയാണ്. എല്ലിന് നീളം വയ്ക്കുമ്പോഴാണ് കുട്ടികള്‍ക്ക് ഉയരം വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുന്നത്. കുട്ടികളുടെ വളര്‍ച്ച മുരടിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവെന്നു വേണം, പറയുവാന്‍. കാരണം അതായത് എല്ലു വളര്‍ച്ചയാണ് കുട്ടികളുടെ വളര്‍ച്ചയില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്നു വേണം, പറയുവാന്‍. തടിയല്ല, ഉയരമാണ് കുട്ടികളുടെ വളര്‍ച്ച എന്നതു കൊണ്ടു ശരിയായി വിവക്ഷിയ്ക്കുന്നത്. കാല്‍സ്യം എല്ലു വളര്‍ച്ചയ്ക്ക്‌ ഏറെ അത്യാവശ്യമാണ്. കാല്‍സ്യം എത്ര തന്നെ ശരീരത്തില്‍ എത്തിയാലും ഇത് ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യണമെങ്കില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് കുട്ടികള്‍ക്ക് എല്ലിനു പെട്ടെന്നു തന്നെ കേടുപാടുകള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ ഇടയാക്കും , അതായത് കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക വളര്‍ച്ചയിലും വൈററമിന്‍ ഡി പ്രധാനം തന്നെയാണ്. വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവെങ്കില്‍ ഭാവിയിലും ഇതു പ്രശ്‌നം സൃഷ്ടിയ്ക്കും.

​കുട്ടികളിലെ മസില്‍ വേദനയ്ക്കുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളില്‍

കുട്ടികളിലെ മസില്‍ വേദനയ്ക്കുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡി. മസിലിനു കരുത്തു കുറയും, പെട്ടെന്നു തന്നെ മുറിവുകളുണ്ടാകും. പല്ലിനും വൈററമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് ദോഷം വരുത്തും. . ക്ഷീണവും തളര്‍ച്ചയുമെല്ലാം അനുഭവപ്പെടും. അണുബാധകള്‍ പെട്ടെന്നു തന്നെ കുട്ടിയെ പിടികൂടും. കുട്ടികളിലും ചിലപ്പോള്‍ മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കണ്ടു വരുന്നു. ഇതിനും ചിലപ്പോളൊരു കാരണം വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവാകും.

​കുട്ടികളിലെ പ്രമേഹവും

കുട്ടികളിലെ പ്രമേഹവും കുറവല്ല. ഭക്ഷണ രീതികളും വ്യായാമക്കുറവും മാത്രമല്ല, വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറയും ഇതിനു കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ചും ടൈപ്പ് 1 ഡയബെറ്റിസ്. വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് ഇല്ലാതിരിയ്ക്കുകയെന്നത് കുട്ടികളിലെ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വഴി തന്നെയാണ്.



Sunday, January 16, 2022



Vitamin A is a group of unsaturated nutritional organic compounds that includes retinol, retinal, (also known as retinaldehyde), retinoic acid and several provitamin A carotenoids (most notably beta-carotene). Vitamin A has multiple functions: it is important for growth and development, for the maintenance of the immune system, and essential for vision, where it combines with the protein opsin to form rhodopsin, the light-absorbing molecule necessary for both low-light (scotopic vision) and color vision.

All forms of vitamin A have a β-ionone ring to which an isoprenoid chain is attached, called a retinyl group. Both structural features are essential for vitamin activity. β-carotene can be represented as two connected retinyl groups, which are used in the body to contribute to vitamin A levels.



Vitamin A can be found in two principal forms in foods:

v  Retinol, the form of vitamin A absorbed when eating animal food sources, is a yellow, fat-soluble substance. Since the pure alcohol form is unstable, the vitamin is found in the liver and other organs in a form of retinyl ester. It is also commercially produced and administered as esters, such as retinyl acetate or palmitate.

v  The carotenes – alpha-carotene, β-carotene, gamma-carotene, and the xanthophyll, beta-cryptoxanthin (all of which contain β-ionone rings) – but no other carotenoids, function as provitamin A in herbivores and omnivore animals, which possess the enzyme beta-carotene 15,15'-dioxygenase to cleave and convert provitamin A to retinol. The other carotenoids have no vitamin activity.




Other than for vision, the metabolic functions of vitamin A are mediated by retinoic acid (RA). The formation of RA from retinal is irreversible. To prevent accumulation of RA, it must be oxidized and eliminated. Three cytochromes catalyze the oxidation of retinoic acid. The genes for Cyp26A1, Cyp26B1 and Cyp26C1 are induced by high levels of RA, providing a self-regulating feedback loop.



Vitamin A status involves eye health via two separate functions. Retinal is an essential factor in rod cells and cone cells in the retina responding to light exposure by sending nerve signals to the brain. An early sign of vitamin A deficiency is night blindness. Vitamin A in the form of retinoic acid is essential to normal epithelial cell functions. Severe vitamin A deficiency, common in infants and young children in southeast Asia causes xerophthalmia characterized by dryness of the conjunctival epithelium and cornea. Untreated, xerophthalmia progresses to corneal ulceration and blindness.



The role of vitamin A in the visual cycle is specifically related to the retinal compound. Within the eye, 11-cis-retinal is bound to the protein opsin to form rhodopsin in rod cells and iodopsin in cone cells. As light enters the eye, the 11-cis-retinal is isomerized to the all-trans form. The all-trans retinal dissociates from the opsin in a series of steps called photo-bleaching. This isomerization induces a nervous signal along the optic nerve to the visual center of the brain. After separating from opsin, the all-trans-retinal is recycled and converted back to the 11-cis-retinal form by a series of enzymatic reactions. which then completes the cycle by binding to opsin to reform rhodopsin in the retina.[4] In addition, some of the all-trans retinal may be converted to all-trans retinol form and then transported with an interphotoreceptor retinol-binding protein to the retinal pigmented epithelial cells. Further esterification into all-trans retinyl esters allow for storage of all-trans-retinol within the pigment epithelial cells to be reused when needed. It is for this reason that a deficiency in vitamin A will inhibit the reformation of rhodopsin, and will lead to one of the first symptoms, night blindness.


Vitamin A deficiency (VAD) caused night blindness is a reversible difficulty for the eyes to adjust to dim light. It is common in young children who have a diet inadequate in retinol and beta-carotene. A process called dark adaptation typically causes an increase in photopigment amounts in response to low levels of illumination. This increases light sensitivity by up to 100,000 times compared to normal daylight conditions. Significant improvement in night vision takes place within ten minutes, but the process can take up to two hours to reach maximal effect. People expecting to work in a dark environment wore red-tinted goggles or were in a red light environment to not reverse the adaptation, because red light does not deplete rhodopsin versus what occurs with yellow or green light.

Xerophthalmia and childhood blindness

Xerophthalmia, caused by a severe vitamin A deficiency, is described by pathologic dryness of the conjunctival epithelium and cornea. The conjunctiva becomes dry, thick and wrinkled. Indicative is the appearance of Bitot's spots, which are clumps of keratin debris that build up inside the conjunctiva. If untreated, xerophthalmia can lead to dry eye syndrome, corneal ulceration and ultimately to blindness as a result of corneal and retinal damage.

Throughout southeast Asia, estimates are that more than half of children under the age of six years have subclinical vitamin A deficiency and night blindness, with progression to xerophthalmia being the leading cause of preventable childhood blindness. Estimates are that each year there are 350,000 cases of childhood blindness due to vitamin A deficiency. The causes are vitamin A deficiency during pregnancy, followed by low transfer of vitamin A during lactation and infant/child diets low in vitamin A or beta-carotene. The prevalence of pre-school age children who are blind due to vitamin A deficiency is lower than expected from incidence of new cases only because childhood vitamin A deficiency significantly increases all-cause mortality.



Historically, vitamin A deficiency (VAD) has been linked to compromising resistance to infectious diseases. In countries where early childhood VAD is common, vitamin A supplementation (VAS) public health programs initiated in the 1980s were shown to reduce all-cause mortality and incidence of diarrhea and measles. Reviews based on in vitro and animal research describe the roles that vitamin A, as all-trans retinoic acid RA), plays in the proliferation and differentiation of white blood cells of the immune system, the directed movement of T cells to the intestinal system, and to the up- and down-regulation of lymphocyte function. Lymphocytes are is a type of white blood cell of the immune system. Lymphocytes include natural killer cells, which function in innate immunity, T cells for adaptive cellular immunity and B cells for antibody-driven adaptive humoral immunity. Lymphocytes are created in bone marrow, then move into the blood stream. Some migrate to the thymus where they differentiate several types of T cells, in some instances referred to as "killer" or "helper" T cells and may further differentiate after leaving the thymus. Each subtype has functions driven by the types of cytokines secreted and organs to which the cells preferentially migrate, also described as trafficking or homing.


Deficiencies in vitamin A have been linked to an increased susceptibility to skin infection and inflammation. Vitamin A appears to modulate the innate immune response and maintains homeostasis of epithelial tissues and mucosa through its metabolite, retinoic acid (RA). As part of the innate immune system, toll-like receptors in skin cells respond to pathogens and cell damage by inducing a pro-inflammatory immune response which includes increased RA production. The epithelium of the skin encounters bacteria, fungi and viruses. Keratinocytes of the epidermal layer of the skin produce and secrete antimicrobial peptides (AMPs). Production of AMPs resist in and cathelicidin, are promoted by RA. Another way that vitamin A helps maintain a healthy skin and hair follicle microbiome, especially on the face, is by reduction of sebum secretion, which is a nutrient source for bacteria.


Life stage group

US RDAs or AIs
(μg RAE/day)

US Upper limits


0–6 months

400 (AI)


7–12 months

500 (AI)



1–3 years



4–8 years




9–13 years



14–18 years



>19 years




9–13 years



14–18 years



>19 years




<19 years



>19 years




<19 years



>19 years






വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, കാരണം


വിറ്റാമിൻ എ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എത്തുന്നത് നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയാണ്. രണ്ട് തരം വൈറ്റമിൻ എ ഉണ്ട്. ഒന്ന് വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ) ആണ്, ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളിലും പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റൊന്ന് പ്രോ വിറ്റാമിൻ എ (കരോട്ടിനോയ്ഡുകൾ) ആണ്, അതായത് ലൈക്കോപീൻ, ലുറ്റീൻ, സിയാക്സാന്റിൻ എന്നിവ സസ്യ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്.


സസ്യേതര സ്രോതസ്സുകൾ

കരൾ (ബീഫ്, ആട്, ചിക്കൻ), മത്സ്യ എണ്ണ, മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പാൽ, ചീസ്, വെണ്ണ തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഇവ സജീവ രൂപത്തിൽ അതായത് റെറ്റിനോളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, അവ ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

സസ്യ സ്രോതസ്സുകൾ

മാങ്ങ, ആപ്രിക്കോട്ട്, പപ്പായ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാന്റലൂപ്പ്, കാപ്സിക്കം, കുമ്പളങ്ങ, മഞ്ഞ ചോളം മുതലായ പച്ചക്കറികൾ, മുള്ളൻചീര, ചീര, മുരിങ്ങയില, ഉലുവ ചീര, അഗത്തി ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ സമ്പുഷ്ടമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇവ കരോട്ടിനോയിഡുകളായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ദഹന സമയത്ത് ശരീരം റെറ്റിനോളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യും, തുടർന്ന് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. വിറ്റാമിൻ എയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്, ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. സീലിയാക് രോഗം, ക്രോൺസ് രോഗം, മദ്യപാന ആസക്തി, സിറോസിസ്, സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ് എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ എ മാലാബ്സോർപ്ഷൻ സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളും ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഗുണങ്ങൾ:

* ചർമ്മം, ശ്വാസകോശ നാളി, കുടൽ, മൂത്രസഞ്ചി, ചെവിയുടെ അകം, കണ്ണ് തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

* വിറ്റാമിൻ എയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചിലതരം അർബുദങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

* ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

* രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വികസിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു

* വിറ്റാമിൻ എ കാഴ്ചയ്ക്ക് നിർണ്ണായകമാണ്, ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷനും തടയുന്നു.

* ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.

* വിറ്റാമിൻ എ ബീജത്തിന്റെയും അണ്ഡത്തിന്റെയും വികാസത്തിനും പ്രത്യുൽപാദനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ടിഷ്യു വികസനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ വിറ്റാമിൻ എ നമ്മുടെ ത്വക്ക്, കണ്ണുകൾ, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ്

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ നേരിയ കുറവ് ക്ഷീണം, വന്ധ്യത, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. എന്നാൽ ഗുരുതരമായ കുറവ് രാത്രി അന്ധത, വരണ്ട ചർമ്മവും മുടിയും, കണ്ണിന്റെ വെള്ളയിൽ പാടുകൾ, കണ്ണിന്റെ കടുത്ത വരൾച്ച എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

* ചീര, തണ്ണിമത്തൻ, മത്തങ്ങ സാലഡ്

* മഞ്ഞ മത്തങ്ങ + മുള്ളൻചീര സാമ്പാർ
* കാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക, ബ്രൊക്കോളി, ക്യാപ്സിക്കം സാലഡ്

* മാങ്ങ, പപ്പായ, കുറച്ച് ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ അരിഞ്ഞ് യോഗർട്ടിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാം

* മെക്സിക്കൻ കോൺ സാലഡ്

* ഉലുവ ചീര, കാരറ്റ് പറാത്ത

പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ എ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നമുക്ക് അണുബാധ ഉണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത തടയുകയും ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഉടനടി തന്നെ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ!